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要取消QQ使用手机绑定和手机号登录，可以按照以下步骤操作。
1、打开手机QQ应用并登录账号。
2、在主页面下点击左上角的头像进入菜单页面。
3、在菜单页面中找到并点击“设置”。
4、进入设置页面后点击“手机号码”选项。
5、在手机号码页面中，找到并点击“更换”选项，此时需要输入当前绑定的手机号码和相应的验证码。
6、输入完毕后，按照页面提示进行解绑操作，在此过程中可能需要输入QQ密码进行验证身份，解绑完成后，手机将不再作为该QQ账号的密保手机。
7、完成解绑后，再进入登录设置页面，选择不再使用手机号码作为登录方式即可，这样，就可以取消手机绑定和手机号登录了。
步骤可能会因为QQ版本更新而略有变化，请根据具体的页面提示进行操作，取消手机号登录后，建议使用其他登录方式如邮箱或用户名登录，以确保能够顺利登录QQ账号。